piersi z kurczaka

[...] jajka b~ 30g w ~ 49g t ~ 35g kcal 630 2. 10.00 100g pomidora 10g oliwy 100g tuńczyk w wodzie b~ 22g w~ 4g t~ 11g kcal 203 3. 13.00 przed treningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi kurczaka b~ 36g w~ 39g t~ 3g kcal 327 zostało 4. 16.00 po treningowy 50g ryżu białego 150g piersi kurczaka b~35g w~ 40g t~ 2g kcal 318 5. 19.00 100g mintaj 100g ogorka [...]

1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 4 jaja cale gotowane - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego/białego/makaron - [...]

[...] groszek, roszponka, rukola, szpinak, pomidory Płyny: 1l wody, mięta, melisa, malina 1. owsianka z jajami i ananasem 2. makrela wędzona z gryczaną i marchewką 3. mięso z piersi indyka z jaglaną, groszkiem, roszponką, rukolą, szpinakiem i pomidorami 4. pierś kurczaka z ryżem, gryczaną, cukinią i pomidorkami [...]

[...] Margaryna "KAMA" 5 0/2,25/0 20,05/wywal z diety Dodaj warzyw i bialko np. serek wiejski Ogółem: 7,9/5,95/50,5 266,05 kcal Posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5/1,3/0 100/ok Ryż brązowy 100 7,1/1,9/76,8 325/ok Ogółem: 28,6/3,2/76,8 425 kcal Posiłek potreningowy Ryż biały 100 6,7/0,7/78,9 347/ok [...]

150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza hehehe

[...] mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan To daje nam 46g białka, 28g tłuszczów, 117g węglowodanów w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor daj jakąś rybę /ser /mieso zamiast szynki To daje nam 36g białka, 21g tłuszczów, 80g [...]

[...] Chleb żytni razowy 50g (chleb dorzuciłem żeby uzupełnić węglowodany) IV POSIŁEK 14:30 Ryż biały 50g (zmieniłem z brązowego bo miałem za dużo białka a za mało węgli) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10ml TRENING V POSIŁEK 17:00 Whey Protein 82 25g (zaraz po treningu) Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ryż biały 50g [...]

1. sniadanie omlet z 4jaj calych + 80g platkow owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechow wloskich 2. 50g ryzu basmati + 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw 25g suszonych owocow 25g orzechów 3. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g ryżu + 25g suszonych owocow + 25g orzechów 4. 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 50g [...]

[...] ehh. Przez to, że od 2 tygodni mieszkam sam, zamuliłem dzisiaj rano banie i lekko zaspałem do szkoły. Przez co zapomniałem też zabrać z lodówki pudełka z posiłkiem i zamiast piersi kurczaka z makaronem wpadł seven days, który rozwalił mi całe makrosy w diecie :-(. Edit. Co myślicie o tym serze gouda z lidla, jest ok ? Zmieniony przez - [...]

[...] - Uginanie ramion z sztangielkiem(uchfytem młotkowym) 3s 15-10,00kg/13-11,00kg,12/00kg Dzisiejsza dieta 1 Płatki owsianne 100g+500ml mleka 2%+2 jajka sadzone 2 Makaron 150g+serek topiony 80g+warzywa 3 Ziemniaki 150g+piersi kurczaka 150g+warzywa 4 Kefir 400g+100gkaszy+orzechy 50g 5 Ryz 100g+100g piersi kurczaka+warzywa 6 Twarug półtłusty 125g

[...] . 100 g płatków owsianych . 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu . 3 jaja cale gotowane . 100 ml soku z marchewki . banan sok wywal,dodaj np.oliwy Posiłek drugi . 100 g piersi kurczaka . 140 g pieczywa razowego . 30 g sera żółtego . 10 g masła . sałata, pomidor ser wywal dorzuc orzechy/pestki dyni Posiłek trzeci . 100g ryżu . 150g piersi [...]

[...] wyglada tak : I(przed treningiem) płatki owsiane 40g Wpc 23g Jaja kurze całe 180g warzywa(pomidor,papryka,cebula) B-38 T-20 W-30 II(potreningu) ryż parboiled 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-32 III Oliwa z oliwek 25 wieprzowina, karkówka 200 warzywa(brok) 400g B-32 T-71 W-0 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 olej [...]

[...] . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 290 0,0 16 16 48 396 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 0,0 43 3 0 198 4 521 Ryż brązowy 60 0,0 4 1 41 193 626 Marchew 30 0,0 0 0 1 6 728 Winogrona 30 0,0 0 0 5 21 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

[...] płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynkó - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - jabłko - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna 4. Posiłek godz. 15:00 (przed [...]

[...] do tego walę teraz średnio 1kg brokułów, który niby podnosi poziom teścia (ja zauważyłem skok libido, więc żarcie robi swoje), wolę zjeść 0,5kg karkówki ze smakiem niż 0,5kg piersi na siłę. Kurczaka już każdym sposobem robiłem i za każdym razem mi smakował jak pergamin. Karkówkę wystarczy inaczej przyprawić i zupełnie inny smak. Do tego ilości [...]

[...] Szynka wieprzowa gotowana, albo jakieś mięso(zimne)- ok 100g /PRZY TAKIEJ MIESZANCE (MLEKO, WEDLINA, BANAN) NIE MASZ SENSACJI ZOLADKOWYCH? III Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Jaja kurze całe 1 /NIEPOTRZEBNE, DODAJ JAKIS OWOC IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Jaja kurze całe 1 /J.W. DODAJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA [...]

[...] Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu b/t/w 7 3 10 94kcal 200g 5-10 min po treningu ok. 17:00 WHEY GAINER 1 b/t/w 9 0 53 252kcal 70g 30-60min po treningu ok.17:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry b/t/w 22 1 0 99kcal 100g Ryż biały b/t/w 7 1 77 344kcal 100g Pomidor b/t/w 1 0 3 23kcal 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu b/t/w 2 [...]

Dieta lekkostrawna - banany, biały ryż (może jakaś potrawka z piersi kurczaka z ryżem), sucharki a nawet jasne pieczywo z masłem łagodnie działa na żołądek mimo mody na bezgluten

[...] z marchewki - Warzywo lub Owoc np Jabłko,Banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 44g kcal: 1039 kcal 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,orzechy B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 [...]

[...] Kcal 88 Posiłek 3 ok. 14. Ryba Oliwa z oliwek 10 gr. B. 0 T. 10 W. 0 Kcal 88 Warzywa Razem 40 gr. B. 23 T. 12 W. 2 Kcal 211 Posiłek 4 ok. 17. PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka 100 gr. B. 22 T. 1 W. 0 Kcal 99 Ryż brązowy 80 gr. B. 6 T. 2 W. 54 Kcal 258 Posiłek 5 ok. 21. Ryż biały Mięso z piersi kurczaka 50 gr. B. 11 T. 1 W. 0 Kcal [...]